Diet yang baik untuk Kesehatan

A.     Kurangi Lemak dan Turunkan Berat Badan

Membaca label-label kandungan lemak merupakan satu cara untuk memulainya. Berikut ini beberapa petunjuk yang membantu mengurangi lemak dalam diet.

Ø Mengurangi porsi ukuran daging merah

Ø Mengganti daging merah dengan ayam atau ikan

Ø Menyeimbangkan semua lemak-lemak yang terlihat

Ø Menghindari kue-kue kering

Ø Hindari makanan yang di goreng

Ø Membatasi mengonsumsi makanan-makanan ringan seperti keripik kentang dan cracker

Ø  Mengonsumsi makanan bebas lemak

B.      Menjaga Lemak dengan Air Setiap Hari

Para remaja sangat dianjurkan minum air sebanyak 6 sampai 8 ons gelas perhari.

Berikut ini merupakan beberapa cara untuk membuat air lebih menarik dan menyenangkan untuk diminum

Ø Minumlah air dalam bentuk apa pun dicampur dengan sari buah atau dengan variasi anda sendiri

C.   

          Tips Makan Malam Tanpa Takut Kegemukan

Ø Hindarilah kentang goreng, keripik kentang, makanan pencuci mulut

Ø Makanan yang di goreng atau berminyak dapat memicu kegemukan

D.    Tips Mengurangi Makanan Tanpa Harus Kelaparan

Ø Sering-seringlah makan makanan dalam porsi lebih kecil

Ø Gunakan piring kecil sehingga porsi makanan kelihatan lebih besar

Ø Sendoklah makanan lebih sedikit dan makanlah sedikit demi sedikit

Ø Bayangkan anda lebih kurus – cara ini dapat membantu dalam meneruskan program diet

Ø Minumlah air dalam jumlah banyak setiap hari untuk menekan selera makan anda

Ø Jangan pernah meninggalkan sarapan pagi

Ø Sediakan makanan ringan berkalori

Ø Jangan makan apa pun setelah makan malam

E.    Jangan Sampai Lingkungan Menghancurkan Rencana Diet

Perubahan-perubahan sikap dibawah ini dapat mengurangi makan yang bisa menggagalkan rencana diet anda

Ø Makanlah di dalm rumah saja

Ø Makanlah dalam waktu yang sama setiap hari

Ø Lambatkan atau matikan televisi ketika anda sedang makan

Ø Jangan lakukan hal lain ketika sedang makan